हर सुबह ऑफिस जाने से पहले पेट में घुटना महसूस होता है? बहुत लोग यही बताते हैं। लेकिन डरने की ज़रूरत नहीं, कुछ छोटे‑छोटे कदम अपनाकर आप अपने काम के दबाव को काफी हद तक घटा सकते हैं। नीचे हम ऐसे आसान उपाय दे रहे हैं जो तुरंत असर दिखाते हैं और दिन भर ऊर्ज़ावान रखते हैं।
सबसे पहले जानें कि तनाव कहाँ से आता है। अक्सर ये पाँच चीज़ें मिलकर दवाब बनाती हैं:
जब आप इन कारणों को पहचान लेते हैं तो उन्हें ठीक करने के रास्ते साफ़ हो जाते हैं।
अब बात करते हैं उन सरल कदमों की जो आपकी रोज़मर्रा में आसानी से फिट हो सकते हैं:
इन उपायों को धीरे‑धीरे अपनी दिनचर्या में डालें। शुरुआत में थोड़ी मेहनत लगेगी, लेकिन दो‑तीन हफ्ते बाद आप देखेंगे कि तनाव कम हो गया है और काम भी जल्दी पूरा होता है।
अगर फिर भी दबाव बहुत ज़्यादा लगता है तो पेशेवर काउंसलर से मिलना फायदेमंद रहेगा। याद रखें, नौकरी सिर्फ़ एक हिस्सा है; आपका स्वास्थ्य सबसे ऊपर होना चाहिए।
केरल की 26 वर्षीय चार्टर्ड अकाउंटेंट अन्ना सेबस्टियन पेराइल की अत्यधिक काम के तनाव और कठोर कामकाजी परिस्थितियों के कारण दुखद मौत हो गई। उनकी मां, अनीता ऑगस्टीन ने EY इंडिया के चैयरमेन को पत्र लिखा है, जिसमें अन्ना की मौत के लिए कंपनी को जिम्मेदार ठहराया है। यह घटना EY और व्यापक तौर पर कंसल्टिंग इंडस्ट्री के कार्य संस्कृति पर सवाल खड़े करती है।